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आखों की ये पेरशानियां बताती हैं नसों में जम चूका है Bad Cholesterol, तुरंत डाइट में करें ये बदलाव Monday 28 August 2023 07:39 AM UTC+00 | Tags: disease-and-conditions  Symptoms of cholesterol in the eyes : कोलेस्टेरॉल एक प्रकार का वसा है जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक होता है, परन्तु अधिक मात्रा में कोलेस्टेरॉल शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। यह सामान्यत: खून में पाया जाता है, लेकिन अधिक मात्रा में यह आंखों में भी जमा हो सकता है, जिससे आंखों के स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है। इस लेख में, हम आपको बताएंगे कि कोलेस्टेरॉल की बढ़ती मात्रा से आंखों में होने वाले लक्षणों के पीछे के कारण क्या हो सकते हैं। Causes of increased cholesterol: कोलेस्टेरॉल के बढ़ने के कारण: खाद्य संप्रेषण: उच्च कोलेस्टेरॉल आहार खाने से आपके शरीर में कोलेस्टेरॉल की मात्रा बढ़ सकती है। जंक फूड, प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ, गहरी तली हुई चीजें आदि उच्च कोलेस्टेरॉल के कारण हो सकती हैं। असमय और अजीवन रुचियों के कारण: असमय और ख़राब आहार, अधिक शराब पीना, तंबाकू का सेवन आदि भी आपके कोलेस्टेरॉल को बढ़ा सकते हैं और यह आंखों में भी जमा हो सकता है। असंतुलित जीवनशैली: बैठकर रहना, बिना शारीरिक गतिविधियों के जीवन जीना और ओवरवर्क भी कोलेस्टेरॉल की मात्रा को बढ़ा सकते हैं। उम्र: ज्यादातर लोगों के साथ, उम्र बढ़ने के साथ-साथ कोलेस्टेरॉल की मात्रा भी बढ़ती है, जिससे आंखों में भी यह समस्या हो सकती है। Symptoms of cholesterol in the eyes आंखों में कोलेस्टेरॉल के लक्षण: जलन और खिचाव: अधिक कोलेस्टेरॉल आंखों के चारों ओर की रक्तसंचार को प्रभावित कर सकता है, जिससे आंखों में जलन और खिचाव हो सकता है। आँखों के निचले हिस्से में जिल्ला: कोलेस्टेरॉल की बढ़ती मात्रा के कारण, आँखों के निचले हिस्से में जिल्ला हो सकता है, जिससे आंखों की स्थिति बिगड़ सकती है। नेत्रदाह: अधिक कोलेस्टेरॉल से, रक्तसंचार में कमी हो सकती है, जिससे नेत्रों में सूजन और नेत्रदाह हो सकता है। आपको बता दें कि कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने पर आंखों के आसपास गांठे बनने लगती हैं। यह गांठ वास्तव में एक फैट होता है। यह मुख्य रूप से पुतली के पास होती हैं। इस स्थिति में आंखों में धुंधलापन भी महसूस होने लगता है। diet for cholesterol कोलेस्टेरॉल के लिए आहार: फाइबर युक्त आहार: फाइबर से भरपूर आहार खाना कोलेस्टेरॉल को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। अनाज, दालें, सब्जियां, फल आदि में अधिक मात्रा में फाइबर पाया जाता है। सेमीस्टेडी तेलों का उपयोग: अत्यधिक तेलों की जगह अच्छे तेलों का उपयोग करना चाहिए। जैसे कि जैतून का तेल, कानोला तेल, और मस्टर्ड तेल। फल और सब्जियां: रोज़ाना विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां खाएं। विटामिन्स, मिनरल्स, और एंटिऑक्सीडेंट्स से भरपूर ये आपकी सेहत को बेहतर बनाते हैं। फलीय पदार्थ: ड्राई फ्रूट्स और नट्स भी कोलेस्टेरॉल के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। अलसी, चिया बीज, अखरोट, काजू आदि का सेवन करें। फिश और ओमेगा-3 फैटी एसिड: मछली जैसे तत्व आपके कोलेस्टेरॉल को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं, क्योंकि वे ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। अन्य प्रोटीन स्रोत: अधिक प्रोटीन खाने के लिए मांस, दाल, टोफू, पनीर, आदि का सेवन करें। खासकर सफेद मांस का सेवन करें: अगर आप गैर-वेजीटेरियन हैं, तो सफेद मांस खाना बेहतर हो सकता है क्योंकि इसमें कोलेस्टेरॉल की कमी होती है। हरे पत्तियों वाले सब्जियां: पालक, मेथी, सरसों आदि हरी सब्जियां कोलेस्टेरॉल को कम करने में मदद कर सकती हैं। अधिक पानी पीएं: पर्याप्त पानी पीना आपके शरीर की विभिन्न प्रक्रियाओं को सहेजने में मदद कर सकता है और कोलेस्टेरॉल के स्तर को भी नियंत्रित रख सकता है। सुपरफूड्स: बेरीज़, फ्लैक्सीड सीड, गर्लिक, ग्रीन टी, और ओट्स जैसे सुपरफूड्स भी कोलेस्टेरॉल को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आपकी आंखों में कोलेस्टेरॉल की मात्रा बढ़ी है, तो आपको तुरंत एक विशेषज्ञ चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए। यदि यह समस्या समय रहते ना दी जाए, तो यह आपकी आंखों के स्वास्थ्य को बिगाड़ सकती है। कोलेस्टेरॉल की सही मात्रा में रखने के लिए स्वस्थ खानपान, नियमित शारीरिक गतिविधियाँ, और तंबाकू और अत्यधिक शराब के सेवन से बचाव करना महत्वपूर्ण है। अगर आपको आंखों में किसी भी प्रकार की समस्या हो, तो तुरंत एक विशेषज्ञ चिकित्सक से सलाह लेना अत्यंत आवश्यक है। Tags:
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