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ऐसे खाद्य पदार्थ, जिन्हें आपको अपने आहार में शामिल करना ही चाहिए Friday 17 November 2023 09:41 AM UTC+00 
मेवे, बीज, नारियल तेल या सरसों का तेल - जिंक, सेलेनियम और ओमेगा 3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत होते हैं। रागी/ज्वार/बाजरा , जई - ग्लूटेन मुक्त, कॉम्प्लेक्स काब्र्स और सूक्ष्म पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत हैं। पालक, मेथी, लौकी, हरी मटर, संतरा, सेब, अमरूद, जामुन, अनार आदि- विटामिन और खनिजों का अच्छा स्रोत दाल, बींस - प्रोटीन और आयरन के स्रोत। छाछ, दही, मूंगफली, नारियल- प्रोबायोटिक्स के स्रोत। यह ध्यान रखें कि जल स्वस्थ जीवन की कुंजी है, इसलिए दिन में कम से कम तीन लीटर पानी पीना न भूलें। साथ ही अपने भोजन में ताजी हरी सब्जियों के साथ फलों को भी शामिल करें। जिससे आपको पौष्टिक तत्व मिलते हैं।- प्रियंका अग्रवाल, न्यूट्रिशनिस्ट |
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